A continuación te enlistamos las verduras que no pueden faltar en tu dieta.
Nopales: tienen 15 calorías por porción.
Beneficios: son una fuente importante de fibra y ayudan a la limpieza del aparato digestivo, a la eliminación de grasa y a reducir el estreñimiento.
Champiñones: cocidos tienen 18 kcal.
Beneficios: el champiñón es rico en vitamina B, necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Chilacayote: 150 gramos equivalen a 19 kcal.
Beneficios: reducen los niveles de glucosa en la sangre.
Pepinos: comer una taza y media alcanza las 21 kcal.
Beneficios: la cantidad de líquidos que contiene el pepino lo dotan de propiedades diuréticas, ya que además de hidratarnos nos ayudará a evitar la retención de líquidos en el organismo.
Jícamas: una taza y media de jícamas contiene sólo 21 kcal.
Beneficios: previenen infecciones gastrointestinales. Pueden corregir desordenes estomacales bastante comunes como acidez o indigestiones.
Lechugas: 3 tazas contienen 23 kcal.
Beneficios: altas dosis de calcio y fósforo que nos ayudan a tener huesos sanos y fuertes.
Jitomates: una porción equivale a 23 kcal.
Beneficios: ayuda a mejorar la visión y previene la ceguera.
Acelgas: Las acelgas son la octava verduras más baja en calorías, consumir 2 tazas representa 27 kcal.
Beneficios: consumirlas ayudan a no tener problemas con la tiroides y previenen infecciones respiratorias.
Mangos: una pieza de mango equivale a 41 kcal.
Beneficios: Ayuda a combatir el insomnio, nos ayuda a estar más tranquilos y prevenir la debilidad muscular.
Papaya: 44 kcal.
Beneficios: Previene cánceres de pecho, vejiga, colon y cuello del útero.
