Vivimos con el constante bombardeo de diferentes opiniones sobre un estilo de vida sana. Algunos dicen que no es necesario llevar una dieta cuando se hace ejercicio, y otros dicen lo contrario. Sin embargo, lo recomendable es mantener un equilibrio entre ambos.
A continuación, te damos las razones por las que es bueno ejercitarse.
- Ayuda a fortalecer los huesos y articulaciones
- Ayuda al control de peso
- Ayuda a mejorar el sueño
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la autoimagen
El hacer ejercicio no quiere decir que podamos comer todo lo que queramos, ya que el 80% de este proceso es la alimentación balanceada. Para perder grasa en necesario quemar calorías, lo cual se logrará manteniendo un equilibrio:
- Comer alimentos que proporcionen energía como quinoa, almendra, aguacate, huevo, chía y agua de coco.
- Hacer ejercicio al menos cuatro días a la semana por un mínimo de 40 minutos.
El 20% restante es el ejercicio, el cual ayuda a activar los músculos. Hay que consumir los carbohidratos encontrados en frutas, avena o quinoa para tener más energía al hacer ejercicio.
Fuente: revistamoi.com
