Todos los días escuchamos diferentes y nuevas opciones de alimentos que deberíamos consumir para mantenernos sanos. Sin embargo, hay alimentos que no siempre se pueden incluir en la dieta diaria, ya que son muy costosos. Por ello, a continuación, enlistamos los alimentos que al consumirlos ayudarán a tu cuerpo y lo mantendrán sano sin tener que gastar mucho dinero.
- Moras: las moras son una gran opción porque cuentan con propiedades antidepresivas y ayudan a neutralizar los radicales del organismo.
- Fresas: son buenas para el cuerpo, ya que son ricas en antioxidantes y en vitamina C.
- Plátano: esta fruta contiene potasio, el cual es fundamental para tener energía.
- Manzana: esta fruta es una fuente de fibra, antioxidantes y vitamina C.
- Yogurt: es importante la inclusión de este alimento a tu dieta, ya que es fuente de calcio, proteínas y bacterias que el cuerpo necesita.
- Jitomate: ayuda a tener una piel sana y es bueno para la sangre.
- Zanahoria: es una excelente fuente de vitaminas A, C y K.
- Espinaca: el consumo de esta verdura es de gran importancia, ya que proporcionan vitaminas, minerales, proteínas y antioxidantes. Además, es fuente de fibra y ayuda a prevenir la osteoporosis, el cáncer y problemas en la piel.
- Betabel: proporciona vitamina al iniciar el día.
- Lechuga: gracias a su alto contenido en agua, ayuda a que el organismo obtenga suficiente de esta importante sustancia.
- Pollo: es una fuente de proteínas.
- Atún: es bueno consumirlo, ya que cuenta con selenio, omega 3, vitaminas B y D. Además, es una excelente fuente de proteína.
- Aceite de oliva: ayuda a los huesos y al mejor funcionamiento del cerebro.
- Ajo: ayuda a la memoria y es fuente de antioxidantes.
- Cebolla: ayuda a evitar la presión alta y contiene vitamina K.
- Almendra: al igual que el ajo, las almendras ayudan a tener una mejor memoria. Asimismo, es fuente de proteína.
- Lentejas: son un buen sustituto de la carne, ya que de ellas también se obtienen proteínas.
- Arroz integral: ayuda a prevenir el cáncer y la artritis. Además, es fuente de fibra y selenio.
- Quinoa: la quinoa contiene todas las propiedades de cualquier alimento, entre ellas fibra, proteína y aminoácidos.
- Huevo: es una fuente importante de proteínas. Se recomienda consumirlo en el desayuno para obtener las proteínas necesarias del día.
- Chocolate amargo: contiene nutrientes y antioxidantes.
Ahora, ya sabes qué comprar la próxima vez que vayas al supermercado. Incluyendo estos alimentos a tu dieta, te sentirás mejor y tu cartera no se verá afectada.
Fuente: Cultura Colectiva
