¿Sabías que hay alimentos que ayudan a reducir el colesterol? Si sufres de colesterol alto, probablemente esta es una buena noticia para ti, ya que qué mejor que solucionar este problema que comiendo.
Tabla de Contenidos
A continuación, te decimos cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta para reducir el colesterol alto.
- Avena
Tan sólo basta con incluir avena en tu dieta, un momento ideal es el desayuno. Consumiendo este alimento, lograrás reducir 5.3% el nivel de colesterol en seis semanas.
- Vino tinto
Está comprobado que tomar vino tinto ayuda a disminuir los niveles de colesterol entre 9 y 12%
- Salmón y otros pescados
Suena lógico que, al tener colesterol, lo más sensato sería dejar de consumir grasa por completo. Sin embargo, se trata del tipo de grasa que consumas, ya que la grasa omega 3 que se encuentran el salmón y otros pescados, ayudan a equilibrar el nivel de colesterol.
- Frutos secos y nueces
Si durante un mes, a la semana consumes seis veces 40 gramos de nueces, lograrás reducir el colesterol 5.4%.
- Té negro
Está comprobado que el té negro disminuye los lípidos en la sangre.
- Frijoles
Consumir media taza de frijoles en cada comida, reduce el nivel de colesterol hasta 8%.
- Chocolate
El consumo de chocolate amargo o semiamargo ayuda a aumentar el colesterol BUENO 24%.
Así que, ¡no esperes e incluye estos deliciosos alimentos en tu dieta!
Fuente: Imujer
