Cuando la mujer se encuentra en su periodo, experimenta una serie de cambios y síntomas, entre ellos está el vientre inflamado, el cual resulta ser molesto y puede llegar acompañado de dolor. Sin embargo, existen algunos remedios para evitar esta molestia tan incómoda. A continuación, te decimos cuáles son.
- Proteínas y potasio
Para disminuir la inflación del vientre, es recomendable consumir alimentos que contengan potasio, proteína y grasas naturales. Puedes encontrarlos dichos nutrientes en el plátano, jitomate, espárragos, nueces, salmón y chía.
- Evita comida que genere gases
Existen alimentos como el brócoli, la col de Bruselas, los frijoles y la lechuga, que producen gases e hinchazón, esto se debe a que el cuerpo no es capaz de asimilar las enzimas de este tipo de alimentos. Evítalos durante tu periodo.
- Ejercicio
El ejercicio ayuda a disminuir los síntomas premenstruales, por ello es importante que hagas ejercicio de bajo impacto.
- Evita el café
Debido a que el café es diurético, tan sólo hará que retengas líquidos e irritará tus intestinos.
- Evita el alcohol
El alcohol intensificará los malestares del periodo y será causante del mal humor y distención abdominal.
- Evita bebidas carbonatadas y azucaradas
Este tipo de bebidas tan sólo aumentarán la hinchazón. Por el contrario, el té verde te ayudará a desinflamarte.
Si sigues esta serie de consejos, te sentirás más cómoda durante tu periodo, ya que tendrás menos molestias.
Fuente: Imujer
