Nut. Norma Rábago, Diplomada en Nutrición y Bariatría
Las personas sanas necesitan los mismos nutrientes a lo largo de su vida; las cantidades requeridas varían con base en la edad, el crecimiento y el desarrollo.
Una alimentación balanceada debe ser:
1.COMPLETA: que contenga todos los nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
El consumo de alimentos ricos en vitamina C favorece la absorción del hierro, contenido en el huevo, los vegetales y los frijoles.
El consumo de grasa beneficia la absorción de los carotenos de los vegetales y las frutas.
La calidad de las proteínas vegetales se mejora al combinar cereales (arroz, harina de trigo, maíz) con granos (frijoles, lentejas), o combinando cereales con pequeñas cantidades de productos de origen animal (proteína).
2. EQUILIBRADA: una proporción adecuada de los distintos nutrientes (50% de carbohidratos, 15% de proteínas y 30% de grasa).
3. SUFICIENTE: que aporte la cantidad de calorías necesarias de acuerdo con los requerimientos individuales.
4. VARIADA: se deben seleccionar diariamente alimentos de los cuatro grupos: frutas y verduras, cereales y tubérculos, alimentos de origen animal y grasas, dando prioridad a los de origen natural.
5. ADECUADA: que cubra las necesidades de nutrientes de acuerdo con la etapa de la vida (infancia, adolescencia, vejez, embarazo).
6. INOCUA O HIGIÉNICA: que los alimentos sean manipulados de forma correcta.
Hay que evitar decir “se me pasó la hora de mi comida”.
Lo mejor es establecer horarios y, sin dejar pasar ninguna comida, tratar de cumplirlos.
Donde puedo leer hacerca de dietas especificas para enfermedades de la piel, yo tengo psoriasis y los medicos me dicen que debo o no hacer pero nunca he sabido el que comer….
Te comento que tu información ya se la reenvié a la Nutrióloga Norma Rábago, y ella se pondrá en contacto contigo.
Hola, despues de escuchar el programa de Fer, tengo miles de dudas la principal es que me hice vegetariana desde hace aproximadamente 2 anos, me siento bien solo que he notado que estoy perdiendo mucha mas muscular que puedo hacer.
saludos.
Me super interesa lo del Omega de Krill escuche a la nutriologa con Fernanda Familiar y me super urge saber por que mi Mama es diabetica y esta muy mal, aguanta mucho pero lo que le esta pesando es el dolor de brazos. Por lo que escuche esto le podria ayudar un poco o un mucho, les ruego me hablen pronto para saber de una consulta.
Gracias
Mi tel 59594354
Hola, escuche el programa de la Nutriologa con Fernanda Familiar y me fascino, yo me encuentro en Guadalajara Jalisco, y quisiera saber si hay algún nutriolog@ de confianza de la Nut. Norma Rabago aquí para poder tratarme ya que tengo que bajar de peso primero que nada por estar saludable como unos 12 Kg. o como puedo hacer para tratarme con ella. Muchas gracias y Felicidades a la Nutriologa.
Hola Buenas tardes mi Nombre es Mónica Nuño y me encuentro muy interesada en las perlas de omega 3; vivo en la ciudad de Guadalajara y deseo saber cuál sería el trámite a realizar para poder obtener las cápsulas y el precio que tienen las mismas, así como el costo de mandarlas desde la ciudad de México a Guadalajara ?? o si hay alguien en esta ciudad que las distribuya ??
Muchas Gracias de antemano por su amable respuesta !!!
Hasta Pronto !
muy interesantes sus comentarios}
me interesa mucho consumir el omega 3,
en donde los puedo adquirir
vivo en puebla
tengo 62 años soy hipertensa, tengo sobrepeso y además fumo. me gustaría que me dijera si puedo tomar omega rojo y omega DHA.
escuche el programa con Fernanda Familiar y se me hizo muy interesante.
Creo que mi alimentación no están mala, porque como muchas verduras, frutas, arroz cereales pollo y pescado, casi nunca como carne roja ni de cerdo.