El sueño polifásico, que consiste en tomar pequeñas siestas repartidas a lo largo del día, para dormir sólo dos horas en total, ha ido poco a poco cautivando la mente de aquellos que buscan una solución más reparadora a la hora de pensar cómo deben llevar su descanso.
Matthew Walker, investigador principal en la Universidad de California en Berkeley, comenta que con este tipo de sueño, se pude disfrutar más tiempo del sueño de movimientos oculares rápidos (MOR), que es la fase en la que estamos más relajados.
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El sueño polifásico tiene tres modelos: Dymaxion, Uberman y Everyman.
*Dymaxion: El primero sugiere cuatro siestas de 30 minutos cada 6 horas.
*Uberman: El segundo se basa en siestas de 20 a 30 minutos cada cuatro horas.
*Everyman: Tres horas de sueño al día más tres siestas de 20 minutos.
Se dice que con un sueño polifásico, existen posibilidades de explotar más la concentración y creatividad en las áreas productivas que permanecemos despiertos.
La cafeína y el azúcar no se recomiendan al implementar el sueño polifásico, ya que desarrollan ansiedad.
Los efectos a largo plazo de no mantener las horas de sueño como estamos acostumbrados, aún no están comprobadas, así que si deseas aplicar esta nueva tendencia deberás hacer cuidadosamente.
