Llegó el otoño y con él las frutas de temporada que podrás incluir en tu alimentación este mes, ya que las encontrarás increíblemente frescas, lo cual te proporcionará múltiples beneficios.
A continuación, te decimos cuáles son:
Tabla de Contenidos
Frutas
- Guayaba
Es una fruta que contiene pocas calorías y carbohidratos, pero mucha agua y vitamina C.
- Lima & limón
Son frutas de bajo contenido calórico y alto contenido en vitamina C y potasio.
- Mandarina
Cuenta con nutrientes como vitamina A y C, flavonoides, ácido fólico y potasio.
- Naranja
Contiene componentes antioxidantes y vitamina C que ayuda a fortalecer el organismo y a prevenir enfermedades.
- Papaya
Su alto contenido en agua la convierte en un excelente diurético. Cuenta con vitamina A y C y otros antioxidantes.
- Plátano
A pesar de que su contenido calórico es alto, es rico en potasio, magnesio y hierro. También cuenta con vitaminas antioxidantes como A, E y C.
- Toronja
Ayuda a reducir el colesterol malo y contiene antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.
- Manzana
Es una fuente de vitamina C, flavonoides y fibra. Además, contiene pocas calorías y azúcares.
Verduras
- Berenjena
Es una verdura antioxidante, diurética y depurativa.
- Calabaza
Es una verdura baja en calorías que ayuda a solucionar la retención de líquidos y el estreñimiento.
- Zanahoria
Por otro lado, la zanahoria fortalece los dientes y las encías, ayuda a desintegrar los cálculos renales y proporciona sodio, potasio, cloro y vitamina B.
- Acelga
Ricas en vitamina A, folatos y agua. Ayuda a combatir la anemia y a fortalecer los músculos y huesos.
- Ajo
Finalmente, el ajo, entre sus múltiples beneficios ayuda a controlar el colesterol, mejorar la digestión, mejorar
la circulación y a perder peso.
Fuente: Alimenta tu bienestar
