No comas esto antes de ejercitarte

Si quieres que tu rutina de ejercicio sea un éxito, evita comer estos alimentos al menos 2 horas antes de ejercitarte.

1. Tabla de Contenidos

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   Ensalada

Los alimentos altos en fibra hacen más lenta la digestión, lo que provocará que te inflames durante tus horas de ejercicio.

2. Semillas de linaza

Son excelentes y contienen fibra de alta calidad. Sin embargo, esto significa que te causarán gases y te inflamarán durante tu ‘gym session’. Consúmelas, pero no justo antes  ni después de hacer ejercicio.

3. Hummus

Éste alimento es muy saludable, pero deberás evitarlo antes de tu rutina física ya que contiene una gran cantidad de carbohidratos no digeribles.

4. Lácteos

Los lácteos harán que te sientas adormilada y letárgica. Evita consumirlos al menos dos horas antes del ejercicio.

5. Barras de proteína

Algunas barras de proteína contienen una alta concentración de calorías. Si las consumes antes de hacer ejercicio, provocará que tus niveles de azúcar disminuyan y te sientas más cansada mientras te ejercitas.

6. Jugo de frutas

Por sus altos niveles de azúcar, el tomar jugos antes de ejercitarte te harán sentir exhausta.