¿Qué consumir en el desayuno?
La mayoría de las personas suele empezar el día con prisas, lo cual hace imposible que nos detengamos a comer algo saludable antes de salir de casa.
Esto no es bueno para el sistema digestivo. Por ello, es fundamental comer algo nutritivo para saciarnos y no tener hambre al poco tiempo, pero ¿qué consumir en el desayuno?
Tabla de Contenidos
A continuación, te damos algunos consejos.
- Aguacate
Medio aguacate te proporcionará la cantidad adecuada de proteínas y ácidos grasos saludables.
Este alimento no te hará subir de peso, sino que disminuirá el colesterol malo y aumentará el bueno.
Puedes untarlo en una rebanada de pan integral o de centeno y ponerle un poco de sal.
- Huevo
Aporta las proteínas que tu cuerpo necesita. Lo adecuado es comer de tres a cuatro por semana.
Este alimento te saciará y evitará que tengas hambre al poco tiempo de haber desayunado.
- Papaya
Esta deliciosa fruta ayuda a desinflamar y agiliza la digestión.
- Tomates
Los tomates favorecen la pérdida de peso y hace que quedes satisfecho por varias horas después de consumirlo, ya que están conformados por 94% de agua.
Puede combinarse con varios alimentos como huevo, pan, etc.
Es fundamental que tu desayuno sea sustancioso y al mismo tiempo saludable para evitar que sientas hambre o ansiedad al poco tiempo de haber desayunado. Esto definitivamente te hará perder peso, ya que no estarás comiendo cosas poco saludables todo el tiempo.
Fuente: Mejor con salud
