Son muchas las causas que provocan que una persona ronque. Además de ser incomodo al compartir dormitorio con otra persona, puede llegar a ser muy molesto para los que te rodean. Por estas razones aquí te dejamos algunos consejos para prevenir esta situación:
Cambia tu posición
Una de las posiciones adecuadas para evitar roncar en las noches es acostarse de lado. Lograrás hacer menos presión en la garganta y lengua por lo que roncaras menos.
Prende el humificador
Muchas veces se ronca debido a diferentes alergias o enfermedades como la gripa. Procura tener a la mano un humificador que funcione toda la noche, te ayudará a disminuir tus ronquidos.
Evita consumir alcohol antes de dormir
Una sola copa puede provocar que los ronquidos se intensifiquen.
Toma un baño de agua caliente
Además de relajarte te ayudará a abrir los conductos nasales y así quitarle intensidad a tus ronquidos.
Ten limpias tus almohadas
Procura mantenerlas limpias, muchas veces los ácaros son la principal causa de los ronquidos.
Toma en cuenta estos consejos y evita hacer ruidos durante las noches.
Fuente: Imujer
